ジョギングで寿命が6年も伸びる [健康・医療お役立ち情報]
Jogging boosts lifespan up to six years, study shows
★ジョギングを定期的にしている人は、ジョギングを全くしていない人に比べて、寿命が男性で6.2歳、女性で5.6歳も伸びることが分かったというニュースを紹介します。
アイルランドのダブリンで開催された医学学会(EuroPrevent 2012)で発表された調査結果。
コペンハーゲン市の心臓研究団体が1976年から20歳から93歳までの男女20000人を追跡調査を開始。
その結果、定期的にジョギングをしている人は、していない人に比べて寿命が延びただけではなくて、死亡率も44パーセントも低いという。
1週間に2,3回、1時間から2時間半程度、スローペースまたは平均的なペースでジョギングをすると一番効果が出るという。
「定期的にジョギングをすれば寿命が延びることは確信を持って言えます。しかも嬉しいことに、寿命が延びるという恩恵を享受するのにそれほど多くジョギングをする必要はないのです。」と話すのは研究チームの1人のピーター・シュノーア医師。
中高年者にはジョギングは体力的には厳しいのではという問題は今回の研究ですべてクリアできると研究者たちは話している。
ピーター・シュノーア医師の話では、ジョギングは酸素摂取の向上と関連があり、善玉コレステロール値の上昇、トリグリセリドと血圧の低下、心臓機能、免疫機能と骨密度の向上、糖尿病の予防になり、そしてジョギングをすると精神的に気持ちがすっきりすると話している。
★ジョギングをする時のペース配分についてピーター・シュノーア医師は次のように伝えている。
「あまり息が苦しくしならない程度に、少し息切れを感じる程度のペースが良いでしょう。」
★ジョギングの延命効果については、ABC Newsも動画付きでかなり大きく取り上げています。
Joggers Live Longer, Possibly Happier, Lives
★さっそくあなたも今日からジョギングを始め、そしてもっともっと長生きをしよう。
The study found people who undertake regular jogging tack on an average of 6.2 years on a lifespan for a man, and 5.6 years for a woman.
For the study - presented this week at the EuroPRevent2012 conference in Dublin, Ireland - Danish researchers reviewed data from the long-running Copenhagen City Heart Study that has tracked about 20,000 men and women between the ages of 20 to 93 since 1976.
The researchers identified 1,116 male joggers and 762 female joggers and compared them to non-joggers out of the remaining study pool. All participants were asked how often they jogged each week, and to rate their pace as either slow, average or fast.
The study found 10,158 deaths among the non-joggers enrolled in the City Heart Study and 122 deaths among the joggers. Further analysis showed male and female joggers were 44 percent less likely to die from any cause compared to their counterparts, in addition to the increases in life span the study found. And it didn't take a whole lot of jogging, the researchers said: Participants obtained the optimum benefits from jogging between one-hour and two-and-a-half hours a week, over two to three sessions, especially when performed at a slow or average pace
"We can say with certainty that regular jogging increases longevity," study author Dr. Peter Schnohr, chief cardiologist of the Copenhagen City Heart Study, said in a written statement." The good news is that you don't actually need to do that much to reap the benefits."
The researchers say their study might clear up any debate on whether jogging could be too strenuous for middle-aged people. Schnor said jogging is tied to improved oxygen intake, raises HDL (good cholesterol), lowers triglycerides and blood pressure, improves heart function, immune function and bone density, prevents obesity, and makes people feel better psychologically.
What pace should joggers aim for?
Schnohr advised, "You should aim to feel a little breathless, but not very breathless."
(CBS News 2012/05/04)
★ジョギングを定期的にしている人は、ジョギングを全くしていない人に比べて、寿命が男性で6.2歳、女性で5.6歳も伸びることが分かったというニュースを紹介します。
アイルランドのダブリンで開催された医学学会(EuroPrevent 2012)で発表された調査結果。
コペンハーゲン市の心臓研究団体が1976年から20歳から93歳までの男女20000人を追跡調査を開始。
その結果、定期的にジョギングをしている人は、していない人に比べて寿命が延びただけではなくて、死亡率も44パーセントも低いという。
1週間に2,3回、1時間から2時間半程度、スローペースまたは平均的なペースでジョギングをすると一番効果が出るという。
「定期的にジョギングをすれば寿命が延びることは確信を持って言えます。しかも嬉しいことに、寿命が延びるという恩恵を享受するのにそれほど多くジョギングをする必要はないのです。」と話すのは研究チームの1人のピーター・シュノーア医師。
中高年者にはジョギングは体力的には厳しいのではという問題は今回の研究ですべてクリアできると研究者たちは話している。
ピーター・シュノーア医師の話では、ジョギングは酸素摂取の向上と関連があり、善玉コレステロール値の上昇、トリグリセリドと血圧の低下、心臓機能、免疫機能と骨密度の向上、糖尿病の予防になり、そしてジョギングをすると精神的に気持ちがすっきりすると話している。
★ジョギングをする時のペース配分についてピーター・シュノーア医師は次のように伝えている。
「あまり息が苦しくしならない程度に、少し息切れを感じる程度のペースが良いでしょう。」
★ジョギングの延命効果については、ABC Newsも動画付きでかなり大きく取り上げています。
Joggers Live Longer, Possibly Happier, Lives
★さっそくあなたも今日からジョギングを始め、そしてもっともっと長生きをしよう。
「英文記事」
(CBS News) Are you a jogger? A new study suggests you might want to take it up as an activity.The study found people who undertake regular jogging tack on an average of 6.2 years on a lifespan for a man, and 5.6 years for a woman.
For the study - presented this week at the EuroPRevent2012 conference in Dublin, Ireland - Danish researchers reviewed data from the long-running Copenhagen City Heart Study that has tracked about 20,000 men and women between the ages of 20 to 93 since 1976.
The researchers identified 1,116 male joggers and 762 female joggers and compared them to non-joggers out of the remaining study pool. All participants were asked how often they jogged each week, and to rate their pace as either slow, average or fast.
The study found 10,158 deaths among the non-joggers enrolled in the City Heart Study and 122 deaths among the joggers. Further analysis showed male and female joggers were 44 percent less likely to die from any cause compared to their counterparts, in addition to the increases in life span the study found. And it didn't take a whole lot of jogging, the researchers said: Participants obtained the optimum benefits from jogging between one-hour and two-and-a-half hours a week, over two to three sessions, especially when performed at a slow or average pace
"We can say with certainty that regular jogging increases longevity," study author Dr. Peter Schnohr, chief cardiologist of the Copenhagen City Heart Study, said in a written statement." The good news is that you don't actually need to do that much to reap the benefits."
The researchers say their study might clear up any debate on whether jogging could be too strenuous for middle-aged people. Schnor said jogging is tied to improved oxygen intake, raises HDL (good cholesterol), lowers triglycerides and blood pressure, improves heart function, immune function and bone density, prevents obesity, and makes people feel better psychologically.
What pace should joggers aim for?
Schnohr advised, "You should aim to feel a little breathless, but not very breathless."
(CBS News 2012/05/04)
タグ：ジョギング 長生き
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