幸せになるための3つの盲点とは

幸せになりたいと思いながらも、思い通りの人生を送れない人には次の記事が参考になるかも。
日常生活で意外と気が付かずに見落としているところに、幸せになるヒントがあるようです。

Want to Be Happy? Don’t Do These 3 Things

You want to be happy, who doesn’t? However, you might engage in unhelpful behaviors that thwart your success. Whether you procrastinate, feed negative self-talk, or don’t rest your mind, you lower your potential to create happiness

「幸せになりたいと思うなら、次の3つのことをしてはいけない。」

「あなたは幸せになりたいと思っている。そう思わない人はいないだろう。しかし、あなたは自分の成功を阻むような役に立たない行為にはまっているかもしれない。物事を後回しにしたり、否定的な独り言を言ってみたり、休息を取らないでいると、幸せを築く可能性を低くしていることになるのです。」

1. Procrastination



Putting off mowing the lawn, or not writing a letter, may not seem like a big deal, but every time you don’t carry out tasks you think you should complete, you ignite a mild fight or flight response. Fight or flight happens when you face stress, and, although it exists to aid survival, it isn’t always a helpful response. You aren’t in mortal danger if you procrastinate, but your system doesn’t always take this information onboard. You still react as though you are anxious and produce stress chemicals. Additionally, as your system constricts physically, your mind also closes off a little. Just as your muscles tighten when you are anxious, your ability to see the big picture of life is reduced when you procrastinate, so, you don’t see as much joy.

1. 「物事を後回しにする」

「芝刈りや手紙を書いたりするといったことなどを後回しにすることはそれほど大したことではないように思えるが、片付けなければならないと思っている仕事を実行しないでそのままにしておく度に、徐々に心身に闘争-逃避反応を呼び起こし、心身は覚醒状態となる。この闘争-逃避反応は私たちがストレスを感じるときに起こる。この闘争-逃避反応は私たちの生存を助けてくれるために存在しているものであるが、必ずしも私たちに有益な反応ばかり起こるとは限らない。物事を後回しにしたからといって、すぐには命にかかわる危険に見舞われるわけではないが、身体機能がこうした物事を後回しにするという情報を理解するとは限らないのだ。この闘争-逃避反応が起こると、(心拍数、血圧を上げ)身体は覚醒状態になり、ストレスに対応するために必要な化学物質(ホルモン)が放出される。さらには、体内機能が肉体的に収縮するにつれて、心も収縮していく。覚醒状態の時、肉体も緊張するように、物事を後回しにすると、人生を大きな観点から見るという能力が減少してしまう。そのために人生から多くの喜びを得ることが出来なくなってしまうのだ。」


2. Negative self-talk



Self-talk is a barometer, telling you how healthy you are emotionally. If you have low self-esteem, you probably create critical inner banter. Taking notice of what goes on in your head, and putting positive change in action, makes negative self-talk useful. Nonetheless, most people don’t recognize negative self-talk as a pointer, they feed it until it grows out of control. Focusing on critical thoughts expands them and keeps them around.

2.「否定的な独り言」

「独り言はあなたが感情的にみて健康であるかどうかを計るバロメーターである。自分に対する尊敬の念が薄いと、内部から自分を冷やかすような否定的な感情が出てくる。今、頭に思い浮かんだことに注意して肯定的な変化を行動に移すようにすれば、否定的な独り言を有益なものにすることが出来る。それにもかかわらず、たいていの人は否定的な独り言を有益なヒントを与えてくれるものだとは理解せずに、その独り言をコントロール出来なくなるまでそのまま放っておく。否定的な考えに気持ちを集中してそれを引き延ばして肯定的な考えに変えてしまうのです。」

3. Not resting your mind



Your mind contains an incredible amount of information and is more powerful than any computer many times over. However, if you give it too many tasks, you shut out peace of mind. Thinking about many things at once generates a feeling of anxiety. Stretching your mind a small amount is healthy, but you can go too far. Thought-overload results in physical symptoms, like a racing heart and shortness of breath. Additionally, you might have insomnia, digestive problems, and other symptoms of stress that reduce your happiness.

If you want to increase the odds of being happy, don’t procrastinate, complete jobs and you’ll feel less pressure. At the same time, don’t feed negative self-talk. Note what your inner voice tells you then watch it fade. Similarly, don’t overload your mind, give it a rest and you will soon notice you are happier.

3.「リラックスしない」

「あなたの心には数え切れないほどの情報の量があり、これまでのどんなコンピューターよりも強力なものです。しかしながら、この心にあまりにも多くの指令を出すと、平穏な心を閉じてしまうことになる。一度に多くのことを考えてしまうと、不安の感情が生じてしまう。少しだけ、心を広げてみることは健康によい、しかしそれが行き過ぎてしまうこともある。頭に多くのことを詰め込み過ぎると、心臓はどきどきし、息切れを起こし、身体的に健康に良くない症状が出てくる。さらには、不眠症になったり、消化器系の問題やストレスの症状が出たりして、あなたの幸せを減らしてしまうことになる。

幸せになる可能性を高めたいと思うなら、今やらなければならない物事を後回しにしてはいけない。やるべきことをちゃんとやれば、ストレスは軽減される。それと同時に、否定的な独り言はやめるようにしなさい。内なる声にしっかりと耳を傾ければ、否定的な独り言は消えてしまう。同様に、心に過重な負担をかけてはいけない。休息を取れば、今までよりも幸せな状態になっていることにやがて気が付くでしょう。」