座りっぱなしの状態は健康に良くない

Two hours of sitting cancels out 20 minutes of exercise, study finds
(CBS News 2014/07/08)


★座りっぱなしの姿勢を取り続けるのは健康に良くない

★CBS Newsが伝える医療関係のニュースです

★日常生活の中で座りっぱなしの姿勢を取り続けると健康に良くないことはよく知られていることだが、実際に座りっぱなしの姿勢がどの程度健康に悪いのかを図る物差しはあるのだろうか。

その答えが最近発表された研究調査で明らかになった。

「２時間ずっと座りっぱなしの姿勢を取ると、２０分かけて行った運動の成果を帳消しにしてしまう。」

７月８日、Mayo Clinic Proceedingsがオンラインで発表した調査結果によると座りっぱなしの姿勢を続けると、運動をしていようが、していまいが、人の健康レベルに影響を与えるという。

研究チームの１人であるジャレット・ベリー博士の話。

「座りっぱなしの姿勢を取ると、健康レベルの低下を招く恐れがあり、座りっぱなしの姿勢を取ることを避けることが普段運動をしている、していないにかかわらず、健康を増進するためにはぜひとも必要な戦略となってくるのです。」

しかし、仕事上どうしても長時間座りっぱなしの姿勢を取らざるを得ない人はどうすればいいのか。

ジャクリーン医師の話。

「どんな動きでもいいのです。どんな動きでも健康増進につながるのです。デスクワークで机から離れることが出来ない場合、体の位置をよく動かしたり、椅子から立ち上がり、体を延ばすなどのストレッチを行ったり、電話で話をするときはゆっくり歩いてみたり、そわそわと落ち着かない動作をするのもよいでしょう。」

さらには次のようにことも勧めている。

●昼食時や日中、少し歩いてみたりする
●万歩計を使い毎日の歩く距離をチェックする
●エレベーターを使わないで階段を使う
●勤務中にウォーキング・ミーティングを行う
●出来れば普通の机・椅子をフィットネス・ボールや踏み車のついたものに取り換える


★仕事柄椅子に座りっぱなしの姿勢を取らざるを得ない人はこの記事に書かれていることを参考にしてみてはいかがでしょうか。