毎日の水分補給は大切

Are You Really Drinking Enough Water?
(abc News 2013/12/14)




毎日、十分な水分摂取は健康維持には極めて重要

★abc Newsが取り上げた健康(水分補給)に関するニュースです。

「記事内容」

２０歳から５０歳までのアメリカ人で、男性の43%、女性の40%が日常生活で十分な水分を接種していない。

さらに７１歳以上の高齢者になると、男性の95%、女性の83%が十分な水分を摂取していないという調査結果が出た。

米医学研究所(IOM)が勧める１日の水分摂取量は女性が６パイント(約2.8リットル)、男性が8パイント(約３．８リットル)

水分補給量が少ないとどうなるか

米疾病対策予防センター(CDC)によると、水分補給量が少ないと関節潤滑、消化、体温調節などのさまざまな機能障害に悩まされるという。

水分を十分に摂取していれば、疲労回復や、減量にも効果があるという。

高温多湿のところで生活していたり、ランニングやテニスなどの汗をかく運動をしている人は、もっと多くの水を補給する必要があるとのこと。

のどの渇き具合で水分の接種量を決めてはいけない。のどの渇きの感覚は年齢とともに減少していくので、高齢者はどうしても水分補給量が少なくなる。


★のどが渇いていないから、水分は取らなくてもいいと考えている人が多いようですが、のどの渇き具合を基準にすると、水分を十分に摂取することが出来ないようです。

日常生活の中で意識して出来るだけ多くの水を飲むように心がけることが健康維持には必要なことなのでしょう。